リクライニング レッグエクステンション
筋肉の働きを的確に引き出すストレングス機器は、会員が成果を実感し、施設への継続的な支持につながります。
ジム会員が求めているのは、筋力と筋量。
各種調査により、多くのジム会員にとって筋力・筋量の向上が最優先であることが確認されています。3人に1人を上回る人¹が筋肉の成長を主な目標とし、
3分の2を超える人²が定期的に筋力トレーニングに取り組んでいます。フィットネス施設は、筋力向上と筋肥大により適したトレーニングルーティンを提供することで、会員へのサポートをいっそう充実させることができます。トレーニング量や漸進性に加え、バイオメカニクスの知見とリサーチに基づく設計を取り入れた機器の進化は、筋活動や筋の発達を一段と引き出すことが期待できます。
大腿四頭筋は、バランスよく鍛えることが重要。
大腿四頭筋を強化すると、運動パフォーマンスの向上に貢献し、一般的なボディメイクの目標達成も後押しします。さらに重要なのは、膝関節の主要な安定化筋である大腿四頭筋をバランスよく発達させることで、膝の痛み3、外傷4、変形性関節症5のリスクを抑えられる点です。これらは可動性低下の主な要因であり、会員がトレーニングを控える、または中断する一因となります。大腿四頭筋のバランスの取れた発達は、会員の健やかで快適なコンディション維持を支え、施設への継続的な来館を促し、退会リスクの低減に寄与します。
大腿四頭筋の解説
- 大腿直筋（RF）は、股関節と膝関節の両方をまたぐ二関節筋で、股関節の屈曲と膝関節の伸展に関与します。
- 内側広筋（VM）、中間広筋（VI）、外側広筋（VL）：膝関節をまたぐ三つの単関節筋で、膝の伸展に寄与する。
能動的筋不足とは？
二関節をまたぐ筋は、両端が同時に短縮する動作では、完全には動員されません。大腿四頭筋を強化するエクササイズの多くは股関節屈曲を伴い、大腿直筋を短縮位にし、広筋群（外側広筋・内側広筋・中間広筋）を優先的に動員します。
VL 優位への対応
広筋群（VM、VI、VL）は膝関節をまたぎますが、大腿直筋（RF）は股関節と膝関節の両方をまたぎます。その結果、一般的なレッグ種目では、大腿四頭筋のバランスのとれた発達を引き出しにくくなります。実際、バックスクワットは大腿直筋（RF）の肥大はごくわずかで、広筋群の発達が相対的に大きくなります。7
さらに、レッグプレスでは外側広筋（VL）のサイズ増加は大腿直筋の5倍に達します。8
この不均衡は、大腿直筋の能動不全を示しています。股関節を屈曲すると大腿直筋が短縮し、有効な力発揮が制限され、その結果として同筋の筋力とサイズの向上も限られます。
ソリューション：RF をより的確に捉える
スポーツ科学者ら9は、RF は狙って鍛えるのが非常に難しい筋肉だと強調しているが、近年の研究で有望な解決策が示されている。大腿直筋（RF）の活動は、レッグエクステンションを従来の座位で行うか、リクライニング姿勢で行うかによって異なる。リクライニング姿勢では、アクティブ・インサフィシエンシーを軽減することで、大腿直筋の活動が高まる。10 これらの所見は、股関節の屈曲が大腿直筋の動員に影響することを示す一方で、次に問われるのは、この影響が大腿直筋のより高い筋肥大にも及ぶのかどうかである。この疑問に答えるため、研究者らは、通常姿勢と股関節 40° 屈曲（リクライニング）姿勢でのレッグエクステンション・トレーニングを10週間行い、RF と VL の筋厚の変化を比較した。
解剖画像に示されているとおり、従来のシーテッド姿勢と比べ、リクラインド姿勢では RF（大腿直筋）の筋厚が近位部で2.7倍、遠位部で1.45倍、大きく増加した（11）。研究者らは「大腿四頭筋全体の肥大を目指す場合、レッグエクステンションでは股関節屈曲を抑えた姿勢でのトレーニングを推奨する」と結論づけている（11）。つまり、どちらの姿勢でも RF と VL（外側広筋）の発達は見られるが、従来のシーテッド姿勢は VL を、40°以上にリクラインした姿勢は RF を、より優先的に狙えることが示された。
大腿四頭筋を均整よく鍛えるイノベーション
バランスの取れた大腿四頭筋の発達を支えるリクライニング姿勢に関する研究知見をもとに、股関節屈曲 50° まで段階的に調整できるレッグエクステンション機の商用モデル MGPL73 を開発しました。RF の関与を高めつつ、安定した支持基底面を維持するため、50°のリクライン姿勢を採用しました。能動的不足を軽減するリクライニング調整により、大腿直筋（RF）の筋活動を高めつつ、外側広筋（VL）もしっかりと関与させ、大腿四頭筋のバランスの取れたトレーニングを実現します。
会員特典
レッグエクステンション機器の設計におけるこの大きな前進は、大腿直筋の筋活動と発達に関する長年の制約に対応します。リクライニング機能は調整可能なため、より起きたシート位置を好む方も、これまでと同様にトレーニングを続けられます。リクライン機能を活用することで、大腿四頭筋の筋力とサイズをバランスよく、効率的に鍛えやすくなります。あわせて、膝の安定性や長期的な関節の健康もサポートします。いずれも会員継続に重要です。さらに、ヒップポジションは調整可能で、広いシート面とあわせて、さまざまな体型・体格の方にとっての使いやすさを高めます。
科学に裏付けられた革新
筋力トレーニングが進化する中、Matrix は研究に裏打ちされた革新で業界をリードし続けています。最新のバイオメカニクスとスポーツサイエンスを取り入れ、当社のエンジニアリングチームはトレーニングの有効性を高めるソリューションを開発。施設が会員に、筋力および筋肥大の成果を、より理にかなった効率的な形で提供できるよう支援します。