がん経験者と、身体を動かすことの支えとなる力
運動ががんのリスクを下げることは、すでに広く知られているかもしれません。では、治療中の方や回復期にある方にとっても、健康的な運動が前向きな影響をもたらし得ることはご存じでしたか。がんは世界で主要な死因であり、生涯に罹患するリスクは40％を超えるとされています。多くのフィットネス施設には、がん経験者が利用している可能性が高いと考えられます。がんと診断された方が直面する課題を理解することで、回復への道のりを支える思いやりのある支援につながります。
心身への挑戦
当然のことながら、がんの診断は大きな心理的負担となります。自分の身体や生活のコントロールを失った感覚に、葛藤する人が少なくありません。実際、新たに診断を受けた方々は、恐れや不安、悲しみ、抑うつ、孤独感が強まったと報告することが少なくありません。それは非常に深刻な体験であり、治療の過程でケアを担う友人や家族自身も、心の健康の低下を報告しています。一部の人は、診断を家族にさえ明かさず、自ら孤立することもある。このことは、とりわけ男性に当てはまります。男性は、男性性の一部として、自己統制や自立を重視する傾向があります。さらに厳しいのは、これらのメンタルヘルス上の課題が、手術・放射線治療・化学療法によって生じ、患者が耐えている数多くの身体的負担に加わることです。
はじめに
一部の状況では運動が制限されることがあり、特に手術後や重度の心疾患がある場合は注意が必要です。とはいえ、治療中および回復期のがん患者の多くにおいては、過度の安静は避けるべきだという点で、専門家の見解は一致しています。それでも、すでに多くを乗り越えてきた方々に、再び運動に取り組んでいただくには、どう後押しすればよいのか。まず、運動ががん患者の心身の回復力に寄与しうることが、研究で示唆されている点を伝えてください。運動を優先する患者では、手術後の経過が良好になりやすいという研究報告もあります。その点もお伝えください。
継続して体を動かすことの具体的なメリット
がん患者を対象とした研究では、身体活動が睡眠と骨の健康に有益な影響をもたらすことが示されています。さらに、継続的な運動は、疲労感や不安感、抑うつ傾向の軽減に役立ち、生活の質の向上に結びつくことが多くの研究で示唆されています。
トレーニング時間
がん患者向けの運動推奨は、1日30〜60分の中強度の活動とされていますが、短時間の運動でも免疫面の利点が得られることもあります。たとえば、リンパ腫や乳がんの患者では、Indoor Cycle を 10 分間行うことで、血中の免疫細胞（がんへの防御に関わる細胞を含む）が増加したとの報告があります。日々のトレーニングは、良好な免疫応答を促し、循環する免疫細胞の増加が数日間持続しやすくなります。これは、がん患者を対象とした他の研究結果を支持し、定期的な運動が、がんに対する免疫応答をより良好にする可能性があることを示唆しています。
Hope & Healing（希望と癒し）
がんと向き合う方には、身体的・精神的な健康上の課題に対応する支援が必要です。フィットネスの専門家は、共感と教育的な知見を組み合わせて提供することで、お客さまの支援体制において重要な存在になり得ます。運動の意義や利点を理解できるよう支援することで、がんと向き合う方々とそのケアを担う方々の生活に寄与し、すべての人に希望としなやかに立ち直る力を育むことにつながります。
認定の選択肢
アメリカスポーツ医学会（ACSM）は Cancer Exercise Specialist Course を提供しています。英国の CanRehab は Cancer Confidence Course を提供しています。
Cancer Exercise Training Institute（CETI）は Cancer Exercise Specialist Course を提供しています。Thrive Health は Cancer & Exercise Certification を提供しています。
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Karlie Intlekofer, PhD, CNC, CPT
References
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