Matrix Fitness のエキスパートが開発した MX4 ファンクショナルトレーニング プログラムは、心肺機能、パワー、筋力、持久力など多面的にアプローチし、会員が継続しやすい包括的なグループエクササイズ体験を提供します。

機能的グループトレーニングのプログラムは、あらゆるレベルの参加者に合わせて柔軟に調整でき、少人数から大人数までスケールします。人気の高まりに応じて、容易に拡張できます。

MX4 は、トレーニング時間を最大限に活用したい方のために設計されています。各サーキットに 4 つの異なる運動モードを組み込み、心肺機能と全身の筋群に働きかけます。

MX4 Functional Training Program 開発の背景

MX4 ワークアウトは、重点的に鍛えられるフィットネスの4つの柱である心肺機能、パワー、筋力、持久力を中心に展開します。

従来のサーキットトレーニングのように次のステーションへ絶えず移動するのではなく、MX4 の参加者は同じステーションで3種目を連続して行います。この3種目は、下半身・上半身・全身を順に狙えるよう構成しています（詳細はガイド最終ページのプログラム テンプレートをご参照ください）。

このプロトコルは、トレーナーが短時間で生産性を最大化できるようにします。上半身・下半身・全身のエクササイズを交互に行うと、Peripheral Heart Action（PHA） を促します。これは、心肺持久力と筋肥大を 1 回のワークアウトで同時にねらう方法として、長く有用とされてきました。

American College of Sports Medicine（ACSM） や American Council on Exercise（ACE） などの団体によれば、スモールグループトレーニングは 4〜12 名で構成されるとされています。セッションはインストラクター主導で、単なる鼓舞ではなく、コーチングを重��しています。一人ひとりに合わせたコーチングを行うため、インストラクター1名につき参加者は最大12名までを推奨します。大人数にも対応可能ですが、選定するエクササイズはシンプルな動作が望ましいです。

少人数トレーニングがもたらす施設のメリット

MX4 Small Group Training の利点は、身体的な向上にとどまらず、貴施設のビジネスのあり方にまで波及します。

少人数制トレーニングの導入により、施設では次のことが可能になります。

• 会員売上を伸ばす
• 継続率の向上
• コミュニティを育む
• 30分セッションで、時間をより有効に活用。
• 多様な顧客層を惹きつける
• 参加者に、より一貫した体験と、より良い成果を。
• コーチングの価値をわかりやすく示し、パーソナルトレーニングの売上向上を後押しします。

少人数制グループトレーニング 参加者にとってのメリット

少人数制トレーニングと同様に、MX4 はモチベーション、明確な方向性、継続を支える仕組み、そしてコーチ指導のファンクショナルトレーニングへの導入を提供します。他のモデルとは異なり、MX4 は、MX4 プログラム特有のメリットを参加者に幅広く提供します。

• 従来のサーキットトレーニングでは、インストラクターが、異なるエクササイズに取り組む参加者グループを監督します。そのため、実施中に提供できるのは、グループ全体への一般的なコーチングや動機づけに限られます。一方、MX4 では、少人数のグループが有酸素、パワー、筋力、持久力の各ステーションに分かれてトレーニングします。グループ全体が同時に行うエクササイズを4種類に絞ることで、インストラクターはより具体的な指導を行えます。
• また、各ステーションでの滞在時間を長く取ることで、参加者は次にどこへ移動するかを気にせず、実施中のトレーニングに集中できるようになります。

少人数制トレーニングの提供方法

施設のビジネスモデルに応じて、体験の位置づけは多様に設計できます。

• メンバーシップに含まれます。
• ご利用に応じてお支払い
• 会員プランの追加オプションに含まれます。

MX4 Active 少人数制ファンクショナルトレーニング プログラムの詳細は、トレーニングマニュアルをダウンロードしてご確認ください。施設に MX4 を導入し、MX4 スモールグループトレーニング認定を開始するには、お問い合わせください。