MX4 Active の概要 ＆ MX4 Active のご紹介
January 12, 2026
運動から離れていた成人やアクティブエイジ世代に向けた Matrix の機能的トレーニングプログラムのご紹介。
ファンクショナルトレーニングの利点は何ですか。
MX4 Active は、有酸素、パワー、筋力、持久力を軸に構成されています。全身の循環を意識したシークエンスで、上半身と下半身のレジスタンス種目を最小限の休息で交互に行うサーキット形式とし、心肺機能と筋力の向上をねらいます。全身を使い、日常に必要な筋力を養うことで、買い物袋の持ち運びがしやすくなり、可動性や柔軟性の向上、年齢を重ねても動きやすい体づくりにつながります。
MX4 Active はどのように構成されていますか。
クラスの構成における不可欠な要素のひとつは、反復を組み込むことです。MX4 Active では、参加者は4名一組で取り組みます。グループセッションは、施設内の Connexus（Matrix のファンクショナルトレーニング機器シリーズ）ユニットを中心に実施します。動作を繰り返し同じように行える高い再現性は、MX4 Active のトレーナーと参加者にとって欠かせません。本プログラムは、ほかのファンクショナルトレーニング機器とも併用できます。
本動画シリーズでは、MX4 Active の概要と、グループトレーニングクラスへの取り入れ方を解説します。
- 主な内容として、MX4 Active の構成とプロトコル、ならびに科学的根拠に基づく原則について学びます。
- さらに、二段階のピリオダイゼーション、体系的な動作準備（ムーブメントプレパレーション）、クールダウンについて学ぶことができる。
そのことはもちろん、さらに多くを Matrix の MX4 Active シリーズで知ることができる。
