Ian Jeffreys とひもとく、ストレングス＆コンディショニングにおける科学とコーチングの架け橋

この数十年で、ストレングス＆コンディショニングは大きく発展してきました。かつては筋力、スピード、パワーといった測定可能な指標が主な焦点でしたが、現在では、アスリートが実際にどのようにパフォーマンスを発揮するかを、より広い視点で捉える考え方へと広がっています。

Research Hub ポッドキャストの最近の対談で、スティーブ・バレットが National Strength and Conditioning Association 会長のイアン・ジェフリーズ教授と、分野の変化や、現場における現代のストレングス＆コンディショニングのあり方について語り合いました。

ジェフリーズは、スポーツ、コーチング、学術の分野にわたり、キャリアを築いてきました。その視点は、パフォーマンストレーニングにおける継続的な課題を浮き彫りにしています。コーチには、科学的知見を実際の現場で機能する方法へと落とし込むことが求められます。

パフォーマンスは、数値だけでは語れません。

ストレングス＆コンディショニングでは、これまで、スプリントタイム、垂直跳び、筋力テストといった実際のパフォーマンス指標が重視されてきました。これらの指標は引き続き有用ですが、全体像の一部を示しているにすぎません。

スポーツは、管理された試験環境で行われることはほとんどありません。アスリートには、相手の動きに反応し、判断を下し、変化する状況に適応する力が求められます。これらの要素は数値化しにくいものの、競技での成果を左右する重要な要因となることが少なくありません。

コーチにとって重要なのは、データは判断を支えるものであり、判断そのものを規定するものではないということです。数値はトレーニングの指針となりますが、適切な文脈の理解とコーチングの経験も欠かせません。

競技におけるスピード

ジェフリーズは、「Game Speed」という考え方を通じて、この概念を掘り下げています。従来のスピードトレーニングは、直線でのスプリントに重点が置かれることが一般的です。多くのスポーツでは、競技中にこのような動きをすることはほとんどありません。

Game Speed は、実際の競技の流れの中で、アスリートがどのように加速し、減速し、方向を変えるかに着目した考え方です。コーチが個別のドリルにとどまらず、実際のパフォーマンスにおいて、動き、タイミング、判断がどのように関わり合うかを捉える視点を促します。
多くの場面で、効果的なスピードトレーニングは、単に速く動くことだけを意味するものではありません。競技で求められる動きに、的確に対応することです。

エリートスポーツの枠を超える、ストレングス＆コンディショニング

また、この対談では、ストレングス＆コンディショニングが、プロスポーツや大学スポーツの枠を超えて広がりつつあることも示されています。商業ジムでは、持久系イベントや競技への参加、または長期的な健康維持を見据え、明確なパフォーマンス目標を持ってトレーニングに取り組む人が増えています。

この変化により、ストレングス＆コンディショニングの考え方を、より幅広い層へ届ける機会が生まれています。体系的な進歩、筋力の向上、そして動きの質の追求は、より明確な目的を持ってトレーニングに取り組むすべての方に役立ちます。

ストレングス＆コンディショニングは、科学であると同時に、指導の技術でもあります。優れた実践者は、研究、経験、そして状況に応じた視点を的確に組み合わせ、一人ひとりの最高のパフォーマンスを支える術を理解しています。

Ian Jeffreys が語る、ストレングス＆コンディショニングの進化する役割と、フィットネス業界全体で高まるその影響力について、対談の全編をぜひお聴きください。